Eine der Sorgen, die Frauen empfinden, aber nur ungern zum Ausdruck bringen, ist das Problem der Vagina, die nicht mehr so eng ist wie früher. Dieses intime Organ beeinflusst sicherlich das Sexualleben einer Frau und ihres Partners stark. Der Grund dafür ist, dass eine nicht zu enge Vagina dazu führen kann, dass Frauen beim Sex das Selbstvertrauen und die sexuelle Befriedigung verlieren. Darüber hinaus kann eine gelockerte Vaginalmuskulatur auch Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Aber keine Sorge, Sie können trotzdem eine Vielzahl von Übungen machen, um eine lockere Vagina zu straffen. Hier finden Sie alle Informationen, die Sie wissen müssen, wenn Sie die Jugend Ihrer Intimorgane straffen und wiederherstellen möchten.
Anzeichen dafür, dass die Vagina nicht eng ist
Im Gegensatz zu den Muskeln in den Händen oder Füßen, die täglich beansprucht werden, werden die Muskeln um die Vagina herum, wie die unteren Becken- und Blasenmuskeln, nicht so spürbar, wenn sie beginnen, sich zu entspannen.
Achten Sie daher auf die folgenden Schilder. Wenn Sie es erleben, kann es sein, dass Ihr Vaginalbereich nicht mehr so eng ist wie früher.
Harninkontinenz
Harninkontinenz tritt auf, wenn eine Frau plötzlich häufig uriniert oder Schwierigkeiten hat, den Harndrang zu halten.
Einer der Auslöser für diesen Zustand ist der Blasenmuskel, der normalerweise für die Kontrolle der Abschwächung des Urins verantwortlich ist. Infolgedessen haben diese Muskeln Schwierigkeiten, sich zusammenzuziehen, wenn sie den Urin heraushalten müssen.
Schwierig, sexuelle Befriedigung zu bekommen
Wenn sich Ihre Vagina lockert, können Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, beim Sex zum Höhepunkt zu kommen oder Befriedigung zu finden.
Wenn die Stellung oder sexuelle Aktivität, die Sie normalerweise mit Ihrem Partner ausüben, Sie zum Höhepunkt der Lust bringen kann, funktioniert es nicht mehr, vielleicht ist die Ursache eine nicht zu enge Vagina.
Vagina lässt sich leicht mit dem Finger oder einem bestimmten Gegenstand einführen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu sehen, ob die Vagina nicht mehr eng ist, besteht darin, Ihre Finger einzuführen.
Wenn zwei oder drei Finger ohne Schmerzen oder besondere Empfindung leicht eindringen können, bedeutet dies, dass die Muskeln in Ihrem weiblichen Bereich nicht mehr so gut arbeiten wie früher.
Die Ursache der Vaginalmuskulatur ist nicht mehr verspannt
Sie müssen sich nicht schämen oder enttäuscht von sich selbst fühlen, wenn dieses Problem auftritt. Obwohl selten offen diskutiert, ist vaginale Muskelschwäche eine häufige Erkrankung von Frauen.
Eine der Ursachen ist der natürliche Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter sinkt der Östrogenspiegel, sodass die Beckenbodenmuskulatur schwächer wird.
Außerdem verlieren die Schamlippen ihre Flexibilität, sodass sich die Vagina lockerer anfühlt.
Wenn Sie jung sind, dieses Problem aber bereits haben, machen Sie sich keine Sorgen. Ihre Intimorgane können sich aufgrund des normalen Geburtsprozesses ebenfalls dehnen. Normalerweise haben Frauen, die gerade entbunden haben, dieses Problem.
Gymnastik zur Straffung der Vagina
Unabhängig von Ihrem Alter oder der Ursache Ihrer Vagina ist es nicht mehr eng, es gibt eine einfache Möglichkeit, Ihre weiblichen Organe zu verjüngen. Schauen Sie sich unten die verschiedenen Übungen zur Straffung der Vagina an und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen.
1. Kegel-Übungen
Wie man Kegel-Übungen macht, ist sehr einfach. Zuerst müssen Sie wissen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskulatur befindet. Tu so, als würdest du dich zurückhalten, wenn du pinkeln musst.
Die Muskeln, die sich beim Pissen zusammenziehen, sind die unteren Beckenmuskeln. Sobald Sie wissen, wo es ist, können Sie Ihre unteren Beckenmuskeln im Liegen, Sitzen oder Stehen trainieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Blase leer ist. Dann spanne den Muskel an und halte ihn fünf Sekunden lang.
Atmen Sie bei dieser Übung normal. Lassen Sie den Muskel los und pausieren Sie zehn Sekunden lang, bevor Sie ihn erneut wiederholen.
Wenn Sie es gewohnt sind, Kegel-Übungen zu machen, können Sie die Trainingsdauer Ihrer unteren Beckenmuskulatur auf zehn Sekunden erhöhen. Pause auch für zehn Sekunden. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal in einer Gymnastikeinheit.
2. Hebe deine Füße an
Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Matte. Heben Sie Ihre Beine langsam an, bis sie senkrecht stehen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden.
Positionieren Sie Ihre Hände auf jeder Seite des Körpers. Halten Sie diese Position so lange wie möglich oder etwa acht Sekunden.
Senken Sie dann Ihre Beine langsam wieder ab, bis Ihr Körper gerade liegt. Wiederholen Sie die Bewegung etwa zehn Mal.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, können Sie diese Übung bis zu drei- bis fünfmal täglich wiederholen.
3. Kniebeugen
Steh gerade. Öffne deine Beine, bis sie etwas breiter als deine Hüften sind. Breite deine Arme zu den Seiten aus, als würdest du deine Flügel ausbreiten.
Senken Sie langsam Ihre Hüften, bis Ihre Knie gebeugt sind, als ob Sie in die Hocke gehen würden. Achte darauf, dass deine Beine weit auseinander bleiben.
Halten Sie diese Position, während Sie Ihre Bauchmuskeln, Hüften, Gesäß, Becken und Oberschenkel so lange wie möglich anspannen. Stellen Sie sich danach wieder in die Ausgangsposition auf und wiederholen Sie diese Kniebeugebewegung bis zu zwölf Mal.
4. Hüftübung
Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache Matte. Beuge deine Knie und achte darauf, dass deine Fußsohlen die Basis berühren, sodass die Kniewinkel ein Dreieck bilden.
Positionieren Sie Ihre Hände neben Ihrer Seite. Spreizen Sie Ihre Knie bis zu Ihren Hüften. Heben Sie dann Ihre Hüften und Ihr Gesäß an, während Sie Ihre Schultern in Kontakt mit der Basis halten.
Bewegen Sie Ihre Hüften mit den Hüften in der Luft in eine Acht. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden drücken, gefolgt von Ihren Hüften. Wiederholen Sie die Bewegung bis zu acht Mal.
