Für die meisten Kaffeeliebhaberinnen ist die Menstruation kein Grund, das Kaffeeritual abzubrechen. Darüber hinaus sagen viele auch, dass das Trinken von Kaffee während der Menstruation helfen kann, verschiedene lästige PMS-Symptome zu lindern. Ist das richtig? Ist es eigentlich in Ordnung, dass Frauen während der Menstruation Kaffee trinken?
Auswirkungen des Kaffeetrinkens während der Menstruation auf die Gesundheit von Frauen
Kaffeetrinken während der Menstruation kann kein Problem sein, solange es in Maßen ist.
Kaffee enthält jedoch ziemlich viel Koffein. In einer Tasse gebrühten schwarzen Kaffees (gebrühter Kaffee) befinden sich etwa 95-200 mg Koffein. Obwohl es einen Energieschub für Ihre Aktivitäten liefern kann, kann Koffein den Zustand Ihres Körpers während der Menstruation beeinträchtigen. Vor allem, wenn Sie Menschen mit einbeziehen, die empfindlich auf Kaffee reagieren.
Hier sind eine Reihe von Risiken für Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie während der Menstruation Kaffee trinken:
1. Verschlimmert Menstruationsschmerzen
Koffein verengt die Gefäße, was dazu führt, dass der Blutfluss im ganzen Körper nicht glatt ist. Mangelnde Durchblutung der Gebärmuttermuskulatur des Bauches führt zu einer Unterbrechung der Sauerstoffversorgung, was zu einer Verschlimmerung von Schmerzen und Bauchkrämpfen führen kann.
Darüber hinaus wird auch die Aufnahme von sauerstoffreichem Blut in das Gehirn reduziert. Dies kann zu stärkeren Kopfschmerzen führen.
2. Der Magen fühlt sich aufgebläht und unwohl an
Saurer Kaffee macht Ihren Magen aufgebläht und erhöht das Risiko von Magensäure. Wenn die Magensäure ansteigt, treten verschiedene Verdauungsstörungen auf, von einem brennenden Gefühl in der Magengrube über einen vollen Magen bis hin zu Übelkeit. Dies wird noch schlimmer, wenn Sie Kaffee trinken, bevor Ihr Magen voll ist. Dieser Zustand wird Ihnen natürlich unangenehmer machen, wenn der monatliche Gast kommt.
3. Machen Sie die Stimmung weniger gut und neigen Sie dazu, sich ängstlich zu fühlen
Darüber hinaus beeinflusst das Trinken von Kaffee während der Menstruation Ihre Stimmung und kann Sie ängstlicher machen. Dies wurde sogar in einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie nachgewiesen, die ergab, dass Frauen, die während der Menstruation häufig Kaffee trinken, zu schlechter Laune und ängstlicher sind.
4. Machen Sie Schlaflosigkeit und Mangel an Ruhe
Ausreichende Ruhe ist ein wichtiger Schlüssel zur Linderung von PMS-Symptomen und Menstruationsschmerzen. Wenn Sie während Ihrer Periode immer noch Kaffee trinken, kann die stimulierende Wirkung von Kaffee, die Sie wacher und „lesener“ macht, es Ihnen leider schwer machen, gut zu schlafen, auch bekannt als Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit wiederum kann Ihre Beschwerden verschlimmern.
Anstatt Kaffee während der Menstruation zu trinken, was ist besser, um ihn zu ersetzen?
Solange es nicht im Übermaß konsumiert wird, kann Kaffee auch während der Menstruation genossen werden. Aber vergessen Sie nicht, sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen, damit Ihre körperliche Verfassung nicht nachlässt.
Was verstanden werden muss, Frauen wird tatsächlich geraten, während der Menstruation ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken zu reduzieren. Trinken Sie anstelle Ihrer Tasse Kaffee mehr Wasser oder Elektrolytgetränke, um verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen.
Sie können auch frisches Obst wie Avocado, Banane und Papaya essen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es ist in Ordnung, wenn Sie die Saftversion wählen.
Darüber hinaus können Sie Heißgetränke aus einer Gewürzmischung wie Ingwertee, Zimttee und Grüntee wählen. Versuchen Sie, einen Tee zu wählen, der sehr wenig Koffein enthält, damit er nicht die gleichen Nebenwirkungen wie Kaffee verursacht.
