Die meisten Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten sind, erleben Veränderungen in ihrem Körper, einschließlich bestimmter gesundheitlicher Probleme. Um einen gesunden Körper zu erhalten, müssen Sie nahrhafte und nahrhafte Lebensmittel essen. Einschließlich der Einnahme von Vitamin D, von dem angenommen wird, dass es die Symptome aufgrund von Östrogen reduziert, das weiter abnimmt. Das Folgende ist eine Erklärung der Vorteile von Vitamin D für Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben.
Vorteile von Vitamin D für postmenopausale Frauen
Die Wechseljahre sind ein normaler Alterungsprozess, der bei jeder Frau auftritt und nicht verhindert werden kann.
Allerdings kann der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, um Sport zu treiben, laut Harvard Health Publishing die Schwere einiger Symptome der Menopause reduzieren und verhindern.
Dies ist vorteilhaft, um die Lebensqualität von Frauen im Alter zu verbessern.
Eines der Vitamine, die Sie benötigen, ist Vitamin D, da es für die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers nützlich ist.
Hier sind einige der Vorteile von Vitamin D für Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten sind.
1. Senkt das Diabetesrisiko
Auch hormonelle Ungleichgewichte vor und nach den Wechseljahren führen zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels im Körper.
Wenn es nicht richtig kontrolliert werden kann, kann dies in den Wechseljahren Diabetes auslösen.
Darüber hinaus führt ein niedriger Vitamin-D-Spiegel auch zu einer verminderten Insulinausschüttung im Körper.
Anscheinend hat Vitamin D auch Vorteile bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, einschließlich postmenopausaler Frauen.
Vitamin D soll Diabetes vorbeugen, indem es die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöht, dem Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.
2. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Sie müssen wissen, dass der Körper nur Kalzium als Hauptbestandteil der Knochen aufnehmen kann, wenn Vitamin D im Körper vorhanden ist.
Nach einem Zitat von John Hopkins Medicine hilft die Einnahme von Vitamin D bei postmenopausalen Frauen die Kalziumaufnahme und die Knochenbildung.
Dann kann Vitamin D auch dazu beitragen, das Risiko von Wirbelsäulenfrakturen, Knochenverkalkungen (Osteoporose) und Muskel- und Knochenschwäche (Osteomalazie) zu verringern.
3. Brustkrebs vorbeugen
Brustkrebs ist eines der Gesundheitsprobleme von Frauen, auch wenn Sie in die Wechseljahre eintreten. Tatsächlich erhöhen die Wechseljahre das Brustkrebsrisiko nicht.
Zunehmendes Alter und der Spiegel des Hormons Östrogen in Ihrem Körper können jedoch einer der Auslöser sein. Eine Möglichkeit, das erhöhte Brustkrebsrisiko für postmenopausale Frauen zu verhindern, ist die Einnahme von Vitamin D.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Kontrolle des Wachstums normaler Brustzellen und kann das Wachstum von Brustkrebszellen stoppen.
Es gibt auch antikanzerogene Eigenschaften, die krebserregende Substanzen in Vitamin D bekämpfen.
Der Zustand hängt auch von einer Variante des Vitamin-D-Rezeptor-Gens ab, die reguliert, wie Zellen in Ihrem Körper das Vitamin aufnehmen.
Es ist dieses Rezeptorgen, das die Fähigkeit von Vitamin D beeinflusst, Krebs zu verhindern oder zu mildern.
4. Erhalten Sie die Gesundheit der intimen Organe
Symptome oder Anzeichen der Wechseljahre können auch den Zustand der weiblichen Geschlechtsorgane, nämlich der Vagina, beeinflussen. Einige der Probleme, die normalerweise auftreten, sind vaginale Trockenheit, Juckreiz und Reizung.
Dies ist eigentlich normal, wenn man bedenkt, dass während der Menopause die Östrogenspiegel, die die Vaginalmuskulatur schmieren und die Elastizität erhalten, abnehmen.
Infolgedessen kann dies die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, einschließlich sexueller Aktivitäten und Ihres Komforts bei Aktivitäten.
Die gute Nachricht, Vitamin D ist auch nützlich, um Probleme zu überwinden, die die Geschlechtsorgane bei postmenopausalen Frauen betreffen.
Vitamin D kann dazu beitragen, das Wachstum der Vaginalepithelzellen zu steigern, was die Symptome von Juckreiz und Reizung, insbesondere bei postmenopausalen Frauen, reduziert.
Eine weitere Funktion, Vitamin D, hilft auch, das Problem der Scheidentrockenheit zu überwinden und das pH-Gleichgewicht der Vagina aufrechtzuerhalten, was später Probleme wie bakterielle Vaginose verhindern kann.
5. Stimmung verbessern
Die Menopause kann nicht nur den Zustand der Vagina beeinflussen, sondern auch Ihre Stimmung aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper beeinflussen.
Tatsächlich ist es möglich, dass die Wechseljahre Depressionen, Reizbarkeit und anhaltende Müdigkeit auslösen können.
Daher müssen Sie etwas tun, um dies zu überwinden. Eine davon ist die Einnahme von Vitamin D.
Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Emotionen und der Verbesserung der Stimmung.
Treffen Sie die Einnahme von Vitamin D für Frauen in den Wechseljahren
Quelle: Gesundheit Europa Tatsächlich kann der Körper Vitamin D selbst herstellen. Sie sollten jedoch auch die Zufuhr von außen hinzufügen, um den täglichen Vitaminbedarf zu decken.
Am einfachsten ist es, sich morgens regelmäßig etwa 15-20 Minuten in der Sonne zu sonnen.
Sie können auch Lebensmittel essen, die auch viel Vitamin D enthalten, wie zum Beispiel:
- Lebertran,
- Sardine,
- Thunfisch,
- Lachs,
- Fleisch,
- Milch,
- Schimmel,
- und andere.
Glücklicherweise gibt es noch Vitamin-D-Ergänzungen als Lösung. Der Bedarf an Vitamin D, auch postmenopausale Frauen, ist bei jedem anders.
Bei älteren Menschen beträgt die Einnahme von Vitamin D normalerweise 600-800 IE. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden.
Um keine Probleme zu verursachen, ist es besser, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, damit Sie die richtigen und besten Ergänzungsempfehlungen erhalten.
