Geschwüre sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in der Gesellschaft. Aber leider nehmen es viele Leute immer noch auf die leichte Schulter. In der Tat, wenn Sie häufig Sodbrennen haben, das mehr als jede Woche wiederkehren kann, besteht die Gefahr, dass diese Verdauungsstörung verschiedene gefährliche Komplikationen verursacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die Magensäureproduktion so kontrollieren können, dass sie stabil bleibt, damit die Geschwürsymptome nicht so leicht wieder auftreten. Sehen Sie sich die Tipps hier an.
Magensäure ist nicht immer gefährlich!
Eines der typischsten Symptome eines Geschwürs ist ein Anstieg der Magensäure. Dies löst dann Brustschmerzen, Magenübelkeit aus und fühlt sich wund, heißer Hals, saurer Mund und häufiges Aufstoßen an. Da die auftretenden Symptome den Körper schwächen können, sind viele Menschen, die die Magensäure weiterhin falsch interpretieren, tatsächlich gesundheitsschädlich.
Tatsächlich spielt die saure Flüssigkeit in Ihrem Magen eine wichtige Rolle dabei, den Verdauungsorganen zu helfen, Nahrung aufzuspalten, damit sie vom Körper leicht aufgenommen werden kann.
Das Vorhandensein von Magensäure ist besonders wichtig für die Aufnahme einer Reihe wichtiger Nährstoffe wie Aminosäuren, Kalzium, Zink sowie der Vitamine A, C, E und der Vitamine des B-Komplexes. Diese Flüssigkeit hilft dann auch dem Magen, spezielle Enzyme zur Proteinverdauung anzuregen.
Darüber hinaus tötet Magensäure Bakterien und krankheitserregende Keime ab, die durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in den Körper gelangen.
Woher weiß ich, dass meine Magensäure normal ist?
Normalerweise hat Magensäure einen pH-Wert im Bereich von 1,5-3,5. Anomalien der Magensäureproduktion können durch eine Vielzahl von Bedingungen ausgelöst werden, die zugrunde liegen können. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Magensäure zu niedrig oder zu hoch ist, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren und ihm alle Symptome mitzuteilen, die Sie haben.
Während Sie auf Ihren Arzttermin warten, können Sie mit zwei einfachen Tests, die Sie zu Hause durchführen können, feststellen, ob Ihre Magensäure zu hoch oder zu niedrig ist.
Die erste besteht darin, ein paar Stücke Rote Beete zu essen und nach zwei Stunden auf die Toilette zu gehen und den Zustand Ihres Urins zu überprüfen. Wenn Ihr Urin rot ist, bedeutet dies, dass Sie zu wenig Magensäure haben.
Der zweite Test wird durchgeführt, indem ein Glas Wasser getrunken wird, das mit einem Teelöffel Backpulver vermischt wurde. Trinken Sie dieses Gebräu morgens auf nüchternen Magen.
Wenn Sie bis zu 5 Minuten brauchen, um zu rülpsen, bedeutet dies, dass Sie zu wenig Magensäure haben. Wenn Sie jedoch weniger als 2 Minuten nach dem Trinken sofort rülpsen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Magensäure hoch ist.
Magensäure steigt und fällt gerne, was das Krankheitsrisiko erhöht
Der Anstieg und Abfall der Magensäure wird durch Ihre Ernährung und das, was Sie täglich essen, beeinflusst. Geschwürsymptome neigen dazu, anfälliger für ein Wiederauftreten zu sein, wenn Sie häufig scharfe oder fettige Speisen essen, alkoholische Getränke und hauptsächlich ballaststoffreiche Lebensmittel trinken.
Die Säureproduktion im Magen wird durch den Fettgehalt in Protein und Zucker aus der Nahrung beeinflusst. Je höher der Fettgehalt, desto saurer ist der pH-Wert Ihres Magensaftes. Währenddessen verursacht die höhere Zuckeraufnahme weniger Magensäureflüssigkeit.
Wenn der Magensäurespiegel abnormal ist, entweder zu wenig oder zu viel, kann die Nahrung nicht richtig verarbeitet werden, so dass der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.
Dieser Zustand macht den Körper anfällig für Infektionen und wird krank, sodass er sogar das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen kann. Die täglichen Aktivitäten werden gestört.
Tipps zur Aufrechterhaltung der Magensäureproduktion, damit Geschwürsymptome nicht so leicht wieder auftreten
Säurereflux kann mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils kontrolliert werden. Die folgenden Methoden helfen auch, dass die von Ihrem Magen produzierte Säure in ihrem normalen pH-Bereich bleibt, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Geschwürsymptomen in der Zukunft verringert wird.
1. Essen Sie regelmäßig
Wenn der Magen längere Zeit leer gelassen wird, führt die sich aufbauende Säure zu einer Reizung und Entzündung der Magenwand. Dies ist es, was Ihre Geschwürsymptome auslöst oder verschlimmert.
Durch eine regelmäßige Ernährung funktioniert die Verdauung besser und effizienter.
2. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker
Raffinierter Zucker ist Zucker, der einen Raffinationsprozess durchlaufen hat, um Melasse (Zuckersirup) zu entfernen, sodass die Farbe klar weiß wird.
Dieser reine Zucker wird häufig als Kristallzucker verkauft und ist auch in verpackten Lebensmitteln und Getränken weit verbreitet. Der Konsum von zu viel reinem Zucker kann die Arbeitsbelastung des Magens bei der Produktion von Magensäure erhöhen.
3. Trinken Sie nicht zu viel beim Essen
Durch das Trinken von viel Wasser während einer Mahlzeit wird die Magensäure verdünnt, so dass die Nahrung schwer verdaulich wird. Wenn der Körper dieses Problem erkennt, sendet das Gehirn ein Signal an den Magen, um die Produktion von sauren Flüssigkeiten zu erhöhen.
4. Essen Sie langsam
Bevor Sie in den Magen gelangen, wird die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zuerst mit Speichel im Mund vermischt, um in einfachere Formen zerlegt zu werden. Das Ziel ist, dass die Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln später leichter von Ihrem Körper aufgenommen werden können.
Durch das Kauen von Nahrung wird Ihre Nahrung langsam in eine feinere Form zerlegt, was dem Verdauungssystem hilft, sie effizienter zu zersetzen. Wenn die Nahrung, die in den Magen gelangt, nicht weich genug ist, wird Ihr Magen besonders hart arbeiten, um alle für den Körper wichtigen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren zu verdauen und aufzunehmen.
Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, das Essen 32 Mal zu kauen, damit das Essen wirklich weich ist, wenn es in den Magen gelangt.
5. Schlafen Sie auf der linken Seite
Ohne es zu merken, beeinflusst die Schlafposition auch Ihre Gesundheit. Auf der linken Seite zu schlafen ist die beste Position für diejenigen unter Ihnen, die Verdauungsprobleme wie Geschwüre haben.
Wenn du auf der linken Seite schläfst, hält die Schwerkraft deinen Mageninhalt am unteren Ende deines Magens. Diese Position ist auch ideal für diejenigen unter Ihnen, die häufig an Magengeschwüren leiden, da der Klappenmuskel, der zwischen der Magenöffnung und der Speiseröhre fließt, in geschlossenem Zustand über der Magensäureflüssigkeit verbleibt.
Wenn Sie währenddessen auf der rechten Seite schlafen, können sich die Klappenmuskeln dehnen, sodass Magensäfte in die Speiseröhre zurückfließen können. Dies kann zu einem erneuten Auftreten von Geschwürsymptomen führen. Bei manchen Menschen können die Symptome so schwerwiegend sein, dass sie plötzlich aus dem Schlaf erwachen.
6. Nehmen Sie Zinkpräparate ein
Nehmen Sie bei Bedarf Zinkpräparate ein, die dem Körper helfen können, die Produktion von Magensäure zu kontrollieren. Eine ausreichende Zinkzufuhr ist für Besitzer von Geschwüren wichtig, da dieses Mineral den Prozess der Magensäureproduktion wirklich unterstützt.
Nehmen Sie auch die Vitamine C, E, B6 und Magnesium zu sich, um die Zinkaufnahme im Körper zu erhöhen.
7. Stress gut managen
Neben einer schlechten Ernährung können auch Ulkussymptome wiederkehren, da sie durch übermäßigen Stress ausgelöst werden. Stress lässt sich nicht wirklich vermeiden, aber man kann ihn kontrollieren.
Wenn Sie unter Stress stehen, versuchen Sie, Ihre Aktivität für einen Moment zu unterbrechen und atmen Sie tief ein, bis Sie bis 10 zählen. Halten Sie einen Moment inne und atmen Sie dann aus, um langsam 10 zu zählen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie sich ruhiger fühlen.
Abgesehen von den oben genannten Atemtechniken gibt es viele andere Möglichkeiten, Stress abzubauen. Zum Beispiel, indem Sie sich Comedy-Filme ansehen, Musik hören, ein 20 bis 30-minütiges Nickerchen machen oder meditieren. Mache im Wesentlichen leichte Dinge, die dich glücklich machen können.
Versichern Sie Ihre Gesundheit für eine bessere Zukunft
Obwohl Geschwüre recht häufige Verdauungsprobleme sind, bedeutet das nicht, dass Sie sie loslassen sollten. Diese Symptome sind eigentlich die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass es ein Problem mit Ihrer Gesundheit gibt.
Die verschiedenen oben genannten Möglichkeiten können Ihnen helfen, die Magensäure zu kontrollieren, so dass Geschwürsymptome nicht mehr leicht wieder auftreten. Denken Sie daran, Vorbeugen ist immer besser als heilen.
Sie können Ihre Verdauungsgesundheit aber auch langfristig erhalten, indem Sie die richtige Krankenversicherung beantragen. Ohne Krankenversicherung haben Sie möglicherweise keinen einfachen Zugang zu vielen medizinischen Leistungen, die nicht für Notfälle erforderlich sind.
