Kater oder Unwohlsein nach dem Trinken von Alkohol können Aktivitäten beeinträchtigen. Bei einem Kater fühlen Sie sich unwohl, denn Alkohol ist Gift. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit dem richtigen Kater umgeht, damit sich dieser Zustand nicht hinzieht und die Gesundheit beeinträchtigt.
Ursachen für Kater nach dem Konsum von alkoholischen Getränken
Experten wissen immer noch nicht genau, was Kater verursacht. Einige argumentieren, dass Alkohol die biologischen Rhythmen des Körpers stört; andere argumentieren, dass die „Krankheit“ durch Alkohol der Hauptschuldige sei.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkoholdestillate Übelkeit verursachen können. Je süßer Ihr alkoholisches Getränk schmeckt, desto höher ist der Rückstandsgehalt, insbesondere Schnapsmalz und Rotwein enthalten hochgiftige Rückstände.
Kopfschmerzen, wenn Sie morgens nach einem halben Liter Bier letzte Nacht aufwachen, können auf Dehydrierung und die Art und Weise zurückzuführen sein, wie sich Ihr Körper an den Abfall des Blutalkoholspiegels anpasst, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben.
Viele empfehlen, einen Kater schnell loszuwerden, indem sie leichteren Alkohol trinken. Die Erhöhung des Alkoholspiegels während eines Katers ist eigentlich gleichbedeutend mit einer Verzögerung der Wirkung. Indem Sie den Alkoholgehalt erhöhen, geben Sie Ihrem Körper keine Chance, sich von selbst zu heilen. Kater werden immer noch auftreten, noch schlimmer, am nächsten Tag.
Wie man mit Kater umgeht, nachdem man Alkohol getrunken hat
Tatsächlich dauert es mindestens 8-24 Stunden, bis Sie sich erholt haben, bis die Kater-Symptome vollständig verschwinden.
Probieren Sie in der Zwischenzeit einige der folgenden einfachen Tipps aus, um Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und andere Beschwerden bei einem Kater zu lindern:
1. Trinken Sie Wasser, um Körperflüssigkeiten zu ersetzen
Alkohol ist eine harntreibende Flüssigkeit, durch die Sie viel Körperflüssigkeit verlieren, auch Dehydration genannt.
Um einen schweren Kater am nächsten Morgen zu vermeiden, trinken Sie zwischen Ihren alkoholischen Getränken ein Glas Wasser. Je leichter Ihr Kater ist, desto leichter werden Sie den Kater-Effekt spüren. Die Aufnahme von anderen Flüssigkeiten als Alkohol verlangsamt die Arbeit des Körpers zur Aufnahme von Alkohol und verringert die Alkoholkonzentration im Blut.
Katersymptome sind meist das Ergebnis von Dehydration, daher ist ein Flüssigkeitswechsel eine gute Alternative, um Ihre Symptome zu lindern. Trinken Sie viel Wasser, 2-3 Liter über den Tag verteilt.
Kokoswasser ist eine gute flüssige Alternative gegen Kater. Kokoswasser ist reich an Elektrolyten, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Grüne Gemüsesäfte sind auch gut für Sie, da sie reich an Mineralien und Elektrolyten sind.
2. Vermeiden Sie Junkfood
Fettige und fettreiche Lebensmittel können nicht helfen, Katersymptome zu lindern, auch wenn viele Mythen dies besagen. Junkfood zwingt dein Herz nur dazu, noch härter zu arbeiten, und das ist sicherlich nicht gut für deinen Körper.
Wählen Sie ein kalorienreiches Frühstück, das reich an Proteinen und Fett ist, aber dennoch leicht verdaulich ist, wie Spiegeleier, Avocado, Spinat, Toast oder eine Schüssel Müsli. In Lebensmitteln enthaltene Elektrolyte können helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper wiederherzustellen und die Kalorienzufuhr zu decken, die Ihr Körper benötigt.
Oder entscheiden Sie sich für eine Schüssel Salat. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Rosenkohl und Karotten enthalten Enzyme, die die Entgiftung der Leber unterstützen.
3. Zitronenwasser trinken
Fügen Sie Ihrem Wasser eine Prise Salz und etwas Zitronensaft als alkalisches Mittel hinzu, um die Flüssigkeit im Körper wiederherzustellen. Darüber hinaus ist eine Mischung aus Zitronenwasser und Apfelessig (1 EL Apfelessig und TL Kurkuma) auch gut, um den Entgiftungsprozess von Alkohol in der Leber zu erleichtern.
4. Ingwer kauen
Ingwer wird seit Generationen als alternative Kräutermedizin verwendet, die reich an antiseptischen und antibakteriellen Eigenschaften ist.
Dieses Gewürz enthält eine Reihe von Wirkstoffen wie Gingerol, Zingeron, 1-Dehydrogingerodin, 6-Gingesulfonsäure, Shogaol, Kohlenhydrate, Palmeinsäure, Ölsäure, Linolsäure, Caprylsäure, Capronsäure, Laurinsäure, Myristinsäure, Pentadecansäure , Stearinsäure, Linilensäure, Lecithin, Gingerglycolipide (A, B, C), die als Gegenmittel gegen Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall nützlich sind.
Das National Institute of Health, USA, ergab, dass vorläufige Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr einer Kombination aus Ingwer, weißem Mandarinenmark und braunem Zucker vor dem Trinken von Alkohol das Risiko von Übelkeit und Erbrechen am nächsten Morgen verringern kann.
5. Übung als Mittel gegen Kater
Sport stimuliert Ihr Lymphsystem, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Aktivität setzt auch Endorphine, Hormone, frei gute Laune was Ihnen helfen kann, mit Kater umzugehen, nachdem Sie besser getrunken haben. Mache Yoga oder schwimme, um deine Katersymptome zu lindern.
6. Holen Sie sich genug Schlaf
Die Beschwerden, die Sie während eines Katers verspüren, werden nicht durch Schlafmangel verursacht. Schlafmangel verschlimmert die Symptome. Um die durch einen Kater verschwendete Energie wiederherzustellen, versuchen Sie, dies mit einem Nickerchen auszugleichen.
7. Vermeiden Sie Kaffee
Viele Menschen, die einen Kater haben, wählen Kaffee, um sie während der Aktivitäten den ganzen Tag wach zu halten. Die Ansammlung von Restalkohol im Körper mit der Koffeinaufnahme aus Kaffee wird Ihre Kopfschmerzen sogar verschlimmern.
Koffein verengt die Blutgefäße, fördert aber einen schnelleren Blutfluss. Die Kombination dieser beiden Dinge wird Ihre Katersymptome verschlimmern. Wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind, versuchen Sie, morgens nach dem ersten Kaffee ein Glas Wasser zu trinken.
8. Nimm Drogen
Die Einnahme von Schmerzmitteln wie Aspirin oder Ibuprofen oder Medikamenten gegen Sodbrennen kann eine Möglichkeit sein, mit einem Kater umzugehen. Eines sollten Sie bei einem Kater nicht einnehmen: Medikamente, die Paracetamol und Tylenol enthalten. Beide Medikamente können in Kombination mit Alkohol schwere Leberprobleme verursachen.
Wir empfehlen, ein Vitamin-B-Komplex-Präparat zu wählen, um Katersymptome zu lindern. B-Vitamine sind für eine Reihe von Stoffwechselvorgängen im Körper verantwortlich, darunter die Entgiftung der Leber.
