Auswahl an gesunden Snacks für Kinder und verschiedene interessante Rezeptkreationen

Snack oder Snacks Gesund für Kinder ist genauso wichtig wie Frühstück und Hauptmahlzeiten. Denn etwa ein Drittel der täglichen Kalorien zur Deckung der Ernährung von Schulkindern wird aus Snacks gewonnen. Damit Kinder mehr Begeisterung für gesunde Snacks oder Snacks haben, kannst du sie aus verschiedenen Rezepten herstellen Snacks für Schulkinder.

Also, welche Auswahl an gesunden Snacks oder Snacks kann Schulkindern gegeben werden und wie sind die Rezepte, um sie zuzubereiten? Schau dir die Bewertungen an, komm schon!

Die Vorteile gesunder Snacks für die kindliche Entwicklung

Kinder essen möglicherweise nicht viel auf einmal, weil ihr Magen kleiner ist, aber die Häufigkeit des Essens ist normalerweise höher.

Bevor Sie sich für gesunde Snacks entscheiden, die für Kinder im Schulalter geeignet sind, müssen Sie möglicherweise mehr über die Vorteile wissen.

Die Bereitstellung gesunder Snacks ist nicht nur für Kleinkinder (unter fünf Jahren) wichtig.

Laut einem auf der Kids Health-Seite veröffentlichten Artikel haben Kinder im Schulalter ein immer vielfältigeres Angebot an Aktivitäten.

Zum Beispiel sind Kinder damit beschäftigt, Hausaufgaben zu machen, wenn sie von der Schule nach Hause kommen, verschiedene Unterrichtsstunden nehmen, Sport treiben und so weiter.

In diesem Alter sollten Sie Kindern gesunde Lebensmittel zur Verfügung stellen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.

Der Essensplan des schulpflichtigen Kindes sieht drei Hauptmahlzeiten am Tag und zwei gesunde Snacks vor.

Normalerweise essen Kinder morgens und abends Snacks. Kindersnacks werden morgens einige Stunden nach dem Frühstück oder vor dem Mittagessen gegessen.

Vorübergehend Snacks Gesund zum zweiten Mal wird vom Kind am Nachmittag vor dem Abendessen gegessen.

Nachmittagssnacks werden normalerweise benötigt, damit er sich auf die Hausaufgaben konzentrieren, spielen und sich den Magen stopfen kann, bevor es Zeit für das Abendessen ist.

Verschiedene Auswahl an gesunden Snackmenüs für Kinder

Hier sind einige gesunde Snacks, die eine Option sein können, um den Magen Ihres Kindes zu stützen:

1 Stück

Obst ist ein beliebter Snack für Kinder und Eltern. Früchte können auch im Ganzen in Stücken gegeben oder nach verschiedenen Snack-Rezepten oder Snacks für Schulkinder verarbeitet werden.

2. Gemüse, das in kleine Stücke geschnitten wurde

Das Problem bei den meisten Gemüsesorten ist, dass sie im Allgemeinen als unattraktiv und für Kinder unwillkommen angesehen werden.

Sie müssen sich also den Kopf zerbrechen, um verschiedene Rezepte für gesunde Snacks oder Snacks für Schulkinder auszuprobieren, die aus Gemüse verarbeitet werden.

Sie können Ihrem Kind zum Beispiel einen Gemüsesalat geben. Dieser Gemüsesalat kann aus grünem Gemüse, Mais, Pilzen, Karotten und vielem mehr bestehen.

Finden Sie heraus, welche Gemüsesorten Ihr Kind mag, damit es nicht faul wird, diese Snacks zu essen. Versuchen Sie immer, Gemüse zu handhaben, indem Sie es gründlich waschen und kochen, bis es gar ist.

3. Süßkartoffel als gesunder Snack für Kinder

Süßkartoffeln enthalten Kohlenhydrate, die sich nicht wesentlich von Kartoffeln unterscheiden. Sie können Süßkartoffeln als gesunde Snack-Option für Kinder verarbeiten, indem Sie sie dämpfen oder braten.

Genau wie Pommes Frites, die ein Liebling der Kinder sein können, sind gebratene Süßkartoffeln nicht weniger lecker, wenn sie mit Tomatensauce oder Chilisauce gegessen werden.

4. Kuchen mit Früchten

Die meisten Kinder mögen normalerweise süße Speisen, einschließlich Kuchen. Versuchen Sie, zuckerarme Kuchen zuzubereiten und Früchte in den Teig und die Beläge zu integrieren.

Dies kann eine Auswahl an Snacks für Kinder sein, die lecker, gesund und appetitlich sind.

5. Pizza als gesunder Snack für Kinder

Pizza kann auch ein gesunder Snack für Kinder sein, wenn Sie Ihre eigene Pizza machen möchten.

Sie können eine gesündere Version der Pizza zubereiten, indem Sie sie aus Vollkornfladenbrot zubereiten.

Verteilen Sie Pizzasauce, fettarmen Käse und das köstliche Lieblingsgemüse Ihres Kleinen für einen Morgen- oder Abendsnack.

6. Popcorn

Popcorn wird aus Mais hergestellt, der keinen Zweifel an seinem Kohlenhydrat-, Ballaststoff- und Proteingehalt hat.

Wenn Sie gesünderes Popcorn herstellen möchten, ist es eine gute Idee, die Butter für einen herzhaften Geschmack durch Olivenöl zu ersetzen.

Als nächstes kochen Sie das Popcorn auf dem Herd und nicht in der Mikrowelle.

Um gesünder zu sein, kannst du es mit anderen natürlichen Zutaten wie Pfeffer, Knoblauch, Zimt usw. herstellen.

Tatsächlich ist es in Ordnung, wenn Sie Popcorn ein paar Stücke getrocknetes Obst oder Gemüse hinzufügen möchten, um es gesünder zu machen, da es viele Ballaststoffe enthält.

Abgesehen davon, dass es nahrhafter ist, wird das Aussehen Ihres eigenen Popcorns aufgrund der attraktiven Farbe viel schöner.

7. Joghurt als gesunder Snack für Kinder

Eine der guten gesunden Snacks für Kinder ist Joghurt. Dieses Milchprodukt ist eine gute Protein- und Kalziumquelle.

Im Schulalter wird Kalzium für Kinder für das Knochenwachstum benötigt.

In der Tat, andere gesundheitliche Vorteile von Snacks So gesund ist der Gehalt an guten Bakterien im Joghurt.

Der Grund dafür ist, dass gute Bakterien nützlich sind, um den Stoffwechsel im Körper Ihres Kleinen zu unterstützen.

Leider enthält der meiste Joghurt, der normalerweise an Kinder verkauft wird, immer noch viel Zucker.

Daher sollten Sie für Ihr Kind zuckerarmen Joghurt wählen.

8. Haferflocken

Sie denken vielleicht, dass Haferflocken ein Lebensmittel sind, das nur zum Frühstück geeignet ist. Haferflocken eignen sich übrigens auch als gesunder Snack für Kinder.

Denn Hafer hat einen hohen Ballaststoffgehalt, so dass die Zahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt steigt.

Dies ist sicherlich gut für die Verdauung von Kindern. Wenn Sie Ihrem Kind diesen Snack geben möchten, sollten Sie einen wählen, der keinen zu hohen Zuckergehalt hat.

Damit die Haferflocken, die Sie servieren möchten Snacks Gesund schmeckt nicht langweilig, Sie können andere Zutaten hinzufügen, wie zum Beispiel Äpfel oder einen Löffel Zimtpulver.

Sie können Haferflocken auch mit Milch zubereiten, damit ein gesunder Snack für Ihr Kind mehr Nährstoffe enthält.

Leckere Snack-Rezepte für Kinder

Nachdem Sie wissen, wie wichtig gesunde Snacks für Kinder im Säuglingsalter sind, kann es nie schaden, Snack-Rezepte für Schulkinder zu kreieren.

Darüber hinaus kann Ihr Kleines durch das Üben einiger dieser Snack-Rezepte oder Schulkindersnacks auch mehr Interesse am Essen und Kennenlernen neuer Lebensmittel entwickeln.

Von Snacks wird auch erwartet, dass sie Kindern mit Schwierigkeiten beim Essen helfen, insbesondere wenn Sie Vitamine für Kinder bereitstellen.

Hier sind verschiedene Snack-Rezepte für Schulkinder, die zu Hause ausprobiert werden können:

1. Käse- und Kartoffelbällchen

Quelle: Esslöffel

Ein Stück Käse als Snack zu verschenken klingt zwar praktisch, kann aber bei Kindern schnell langweilig werden, oder?

Die Lösung besteht also darin, Käsebällchen herzustellen. Dieses Snack-Rezept für Kinder ist ganz einfach zuzubereiten und enthält eine gute Ernährung für Ihr Kind.

Laut einer Studie von Ernährungsjournal , Erhöhung der Aufnahme von Milchprodukten, wie Käse, konnte die Angemessenheit von Mineralien und Vitaminen erhöhen.

Dies liegt daran, dass Käse Kalzium, Magnesium, Vitamin A und D enthält, die gut für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern sind.

Darüber hinaus macht die Anwesenheit von Kartoffeln, die reich an Proteinen und Kohlenhydraten sind, dieses Rezept noch sättigender.

Zutaten :

1 kg Kartoffeln
1 Stange Sellerie
8-10 Esslöffel Maisstärke oder Maisstärke
1 EL Zucker
1 EL Salz
1 EL Pfeffer
1 Packung Käsebox

Wie man ... macht :

Die Kartoffeln 30 Minuten dämpfen, bis sie weich sind.
Die Kartoffeln glatt rühren.
Die Selleriestangen in dünne Scheiben schneiden und die Käsewürfel reiben.
Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
Vergessen Sie nicht, den Teig zu kneten und zu einer Runde zu formen.
Teig hineingeben Gefrierschrank für 1 Stunde
Den Teig wieder herausnehmen und bei mittlerer Hitze braten, bis er gar ist.
Warm servieren.

2. Mischhotel

Quelle: Qraved

Es sind nicht nur Milchprodukte, die Sie in gesunden Snack-Rezepten für Schulkinder verwenden können.

Sie können auch Nudeln verwenden, die das Lieblingsessen von Kindern sind, damit sie sich nicht langweilen.

Anstatt Nudeln zu verwenden, die MSG und Konservierungsstoffe enthalten, können Sie Ihre eigenen Nudeln mit gesunden Gewürzen herstellen.

So vermeidet Ihr Kind die Gefahren dieser beiden chemischen Verbindungen und bleibt gesund.

Zutaten :

100 Gramm trockene Nudeln
2 Rinderwürstchen
1 Karotte
1 Zwiebel
4 Knoblauchzehen
1/2 TL gemahlener Pfeffer/Pfeffer
250 ml flüssige Milch
2 EL Weizenmehl
1 EL Butter
3 Hühnereier
Ausreichend geriebener Käse
Salz nach Geschmack
Oreganoblätter nach Geschmack

Wie man ... macht :

Die Nudeln halb kochen, dann abgießen und beiseite stellen.
Eine Pfanne mit Butter erhitzen.
Gehackte Zwiebel und Knoblauch anbraten. Pfeffer und Salz hinzufügen.
Sobald es duftet, fügen Sie die Wurst hinzu und kochen Sie, bis sie gar ist.
Das Mehl in eine Schüssel geben und mit der Milch vermischen.
Rühren Sie den Teig um, bis er nicht klumpt und geben Sie ihn in die Pfanne.
Die Mischung in die Schüssel mit der Nudelmischung geben und gut vermischen.
Wenn sich der Teig rau anfühlt, schalten Sie den Herd aus und fügen Sie die geschlagenen Eier hinzu.
Gut umrühren.
Alles unter Rühren in eine Pfanne oder Teflon geben und kochen, bis es fest ist.
Mit Käse und Oregano bestreuen.
Den Teig 15 Minuten backen, bis er gelb wird.
Warm servieren.

3. Mini-Brokkoli-Martabak

Anstatt Ei-Martabak draußen zu essen, machen Sie es besser selbst.

Tatsächlich können Sie eine Vielzahl anderer Gemüsesorten hinzufügen, um die Ernährung vollständiger zu machen, zum Beispiel diesen Mini-Brokkoli-Martabak.

Abgesehen davon, dass er einfach zuzubereiten ist, werden wahrscheinlich auch Kinder, die keinen Brokkoli mögen, diesen gesunden Snack mögen, um den Magen zu füllen.

Zutaten :

1 Tasse fein gehackter Brokkoli
3 Eier
3 Esslöffel Milchpulver
1/4 geriebener Käse
Salz und Pfeffer

Wie man ... macht:

Den Brokkoli etwa eine Minute dämpfen, damit er weicher wird.
Den gekochten Brokkoli unter die Eimasse mischen, dann den geriebenen Käse und etwas Salz und Pfeffer hinzufügen.
Gut vermischen und den Teig in die gefettete Kuchenform füllen.
Den Teig 20 Minuten in der Mikrowelle backen, bis er durch ist und braun aussieht.

Sie können auch gesunde Snack-Rezepte für Kinder als Schulbedarf für Kinder herstellen, damit sie nicht zufällig naschen.

Nachdem Sie die Schritte verstanden haben, können Sie aus den verschiedenen oben genannten Rezepten sofort gesunde Snacks oder Snacks für Kinder zubereiten. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Kreativität bei der Herstellung von Snacks für Ihren Kleinen!