Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben nicht glücklich ist? Es ist selbstverständlich, dass Sie so leben wollen. Keine Sorge, Sie können dieses Glück erreichen, indem Sie sich bewerben und verbessern Selbstpflege (Selbstpflege).
Sprechen über Selbstpflege Es geht nicht nur um die von Ihnen verwendete Hautpflege oder das Essen, das Sie zu sich nehmen, dieses Konzept ist sehr weit gefasst und deckt alle Aspekte Ihres Lebens ab. Neugierig? Komm, erfahre mehr darüber im folgenden Testbericht!
Wieso den Selbstpflege ist es wichtig?
Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) Selbstpflege umfasst alles, was mit körperlicher Fitness zu tun hat, einschließlich Hygiene, Ernährung und bei Bedarf medizinische Versorgung. Damit kann man sicherstellen, dass man nicht nur im Krankheitsfall täglich gut auf Körper, Geist und Seele aufpasst.
Menschen, die diese Behandlung anwenden können, können ihnen helfen, angesichts verschiedener Probleme gesund, glücklich und belastbar zu leben. Dies ist der Grund, warum Selbstfürsorge im Leben wichtig ist.
Leider ist die Durchführung dieser Art der Behandlung nicht immer einfach. Die meisten von uns sind mit stressigen Jobs beschäftigt, beschäftigt mit fortschrittlicher Technologie, die Sie dazu bringt, sich von der Umwelt zurückzuziehen, oder fühlen sich von jeder Form von Aktivität oder Gewohnheit angezogen, die die Gesundheit verschlechtert.
Schritte zur Anwendung der Selbstfürsorge im täglichen Leben
Um Ihnen die Bewerbung zu erleichtern Selbstpflege Um ein erfolgreiches Leben zu führen, sind hier einige Beispiele, die Sie zur Erinnerung verfolgen können.
1. Sorgen Sie für persönliche Hygiene und Umgebungshygiene
Sauberhalten kann Sie von der Übertragung oder Infektion der Krankheit fernhalten. Ein einfaches Beispiel ist das fleißige Händewaschen, besonders während einer Pandemie wie dieser.
Nicht nur das, Sie müssen auch duschen, um sich von Schmutz und Staub zu reinigen, die anhaften, Ihre Zähne richtig putzen und das Haus, insbesondere das Zimmer, von Müll reinigen.
Das Tragen einer Maske ist auch eine Form der Selbstpflege, denn diese Aktion kann Ihre Atemwege vor Verschmutzung schützen und die Ausbreitung von COVID-19 verhindern.
2 Ebenen Selbstachtung
Selbstpflege Es stellt sich heraus, dass eine enge Beziehung zu Selbstachtung vor allem bei der Vorbeugung von psychischen Erkrankungen. Der Grund dafür ist, dass ein geringes Selbstwertgefühl Sie in einen Zustand versetzen kann, in dem Sie weiterhin ängstliche und negative Gedanken empfinden. Dadurch steigt das Risiko für Depressionen und Angststörungen.
Es gibt viele Möglichkeiten sich zu verbessern Selbstachtung, zum Beispiel zu wissen, was Ihre Stärken sind. Du kannst zum Beispiel gut kochen, gut musizieren oder hast andere Fähigkeiten. Wenden Sie dann eine durchsetzungsfähige Haltung an, damit Sie die Meinungen und Bedürfnisse anderer respektieren können.
3. Regelmäßige Bewegung
Sport ist ein Anwendungsbeispiel Selbstpflege was dir leicht fällt. Es braucht jedoch eine feste Absicht, damit Sie diese körperliche Aktivität zur Gewohnheit machen können. Möglicherweise müssen Sie einen Zeitplan sowie eine Erinnerung an das Training mitbringen.
Denken Sie daran, dass es viele andere Übungsmöglichkeiten gibt, die Sie können, wenn Sie das Haus nicht verlassen können oder wenn Ihre Zeit begrenzt ist. Seien Sie also nicht faul, dies anzuwenden, wenn man bedenkt, dass die Vorteile von Bewegung sehr groß sind. Einer von ihnen kann die Schlafqualität verbessern und die Stimmung verbessern. Sie können daraus schließen, dass Bewegung Ihre geistige Gesundheit verbessern kann.
4. Etablieren oder stärken Sie die Kommunikation mit Ihren Mitmenschen
Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Teil von . ist Selbstpflege, können Sie tun, indem Sie die Kommunikation verbessern. Sei es mit Familie, Ehepartner, Freunden, Nachbarn oder Menschen, die Sie bei der Arbeit treffen.
Geselligkeit verhindert, dass Sie sich einsam fühlen, was ein Faktor für zunehmende psychische Probleme ist. Darüber hinaus kann Ihnen auch der Ausbau und die Stärkung der Kommunikation mit anderen Menschen helfen, ungelöste Probleme zu lösen.
5. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Damit Sie nicht so schnell krank werden, müssen Sie die Nahrungsaufnahme decken, die Ihr Körper benötigt. Also in der Bewerbung Selbstpflege In diesem Fall müssen Sie auf eine gesunde Ernährung achten. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen. Begrenzen Sie den Konsum von Junk Food, verpackten Lebensmitteln oder Lebensmitteln, die viel Zucker, Salz oder Fett enthalten.
Neben der Essensauswahl müssen Sie auch auf die Essenszeiten und Portionen achten. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen, das Frühstück auszulassen oder große Portionen auf einmal zu essen. Besser isst man in kleinen Portionen aber oft.
6. Nimm dir Zeit für dich
Auch wenn Sie Ihre Kommunikation mit anderen verbessern müssen, müssen Sie sich dennoch Zeit für sich selbst nehmen, auch bekannt als „me time“. Du kannst Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die dich glücklich machen.
Anwendungsbeispiele Selbstpflege erwies sich als wirksam bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, da es Ihnen hilft, mit Stress umzugehen. Lustige Aktivitäten können dem Gehirn eine Pause geben, um sich von all den Problemen zu erholen, damit Ihr Geist klarer wird und bessere Entscheidungen treffen kann.
7. Erhöhe die Anbetung
Selbstpflege beinhaltet nicht nur, wie Sie mit sich selbst und anderen kommunizieren, sondern auch mit dem Schöpfer. Eine Möglichkeit, es anzuwenden, besteht darin, die Anbetung zu erhöhen, denn dies kann Seelenfrieden geben.
Darüber hinaus kann eine zunehmende Anbetung des Schöpfers auch dazu führen, dass Sie lange leben. Wieso den? Eine Person, die den Lehren ihrer Religion gehorcht, wird wahrscheinlich nicht in den Konsum illegaler Drogen verfallen.
Einige religiöse Lehren verbieten auch den Konsum von Alkohol und freien Sex, die im Allgemeinen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Alkoholismus oder sexuell übertragbare Krankheiten.
Indem Sie auch Ihre Dankbarkeit erhöhen, werden Sie motivierter, Aktivitäten zu unternehmen, die der psychischen Gesundheit zugute kommen, beispielsweise ehrenamtlich in einer sozialen Aktivität.
